	가정통신문	제2021 – 115호 [생활인권안전부】
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성실, 자율

제목 : 9월 보건소식지

무더웠던 여름이 지나고 아침, 저녁으로 신선한 공기가 상쾌함을 전하는 계절입니다. 이러한 환절기에는 개인위생과 손 씻기를 철저히 실천해야 감염병으로부터 나를 지킬 수 있습니다. 손 씻기만 잘해도 감염병을 70% 이상 예방할 수 있습니다. 코로나 19 예방을 위한 방역수칙도 잘 지켜 2학기에도 건강한

학교생활을 영위할 수 있도록 합니다.

9월 9일은 귀의 날

9월 9일은 대한이비인후과학회가 정한 ’귀의 날‘ 입니다. 숫자 9가 귀를 닮아서랍니다. 최근에는 각종 생활소음에 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년소음성 난청이 증가 추세입니다. 소음성난청의 경우 근본적 치료법이 없으므로 예방이 필수입니다.

건강한 귀를 위한 생활 수칙

큰 소음은 최대한 피합니다.

- 시끄러운 PC방에서 몇 시간째 게임을 하거나 큰 소리로 떠드는 것 등을 피한다.

귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

귀지를 함부로 파지 않습니다.

“60-60법칙” 지키기

- 최대음량의 60% 이하로 하루 60분 정도만 듣는“60-60 법칙”

귀 지압하기

- 귀 늘리기, 귀 접기, 귀 밀어내기 등 귀 지압을 하루 10분 정도 하면 좋다고 합니다.

9월 10일은 자살 예방의 날

우리나라는 자살의 위험성을 알리고 자살예방을 위한 사회 분위기 조성을 위해 ‘자살예방 및 생명존중 문화조성에 관한 법률‘ 제 16조에 ’자살예방의 날‘을 법정 기념일로 지정하고 있습니다.

우울증 예방법과 극복 방법

먼저 스트레스를 자주 받는 상황이라면 운동, 여행 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾고, 단순작업을 통해 마음을 안정시키고 정화하는 것이 좋습니다.

또한 근육 긴장을 이완시켜 정신적 긴장을 해소하거나, 환한 빛은 우울증상 개선에 효과적이므로 화창한 날 야외활동을 하거나 일광욕을 합니다. 평소 심신이 긴장한 상태라면 카페인 함유 식품을 삼가는 것이 좋습니다.

나 사랑하기

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 나 자신입니다.  ‘난 참 괜찮은 사람이야’, ‘이 세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’ 등 늘 긍정적인 자기 암시를 하고, 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게 ‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼게 되면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다

학교 유행 감염병과 예방

유행성 눈병 예방

①비누를 사용하여 흐르는 물에 손을 깨끗하게 씻습니다.(1830)

②눈을 함부로 비비지 말고, 얼굴을 만지지 않습니다.

③눈병이 의심되면 반드시 안과 전문의 진료를 받습니다.

( 전염성 결막염 유무 파악 )

④유행성 눈병은 등교중지 대상이 아닙니다.(학원,유흥업소

출입은 제한)

가을철 발열성 질환 감염 예방 요령

- 잔디 위에 옷이나 침구를 말리거나 눕거나 잠을 자지     않습니다.

- 야외활동 전, 옷이나 몸에 기피제(벌레 쫒는 약) 사용

- 가능한 긴 옷을 입어 피부 노출을 줄이고 진드기 등이     기어들어 오지 못하게 바지 끝을 양말 속에 넣고 단단     히 여밉니다.

일상생활 감염병 예방 수칙

- 흐르는 물에 30초 이상 세정제로 손 씻기

- 재채기를 할 때는 옷소매로 입을 가립니다.

- 음식은 85도 이상 익혀서, 물은 끓여 마십니다.

- 야외활동 시 긴 팔, 긴소매 옷을 입습니다.

- 만약 감염 의심된다면 등원/등교하지 않고 병원 진료

코로나-19 환기의 중요성

*일상생활의 90%를 머무는 실내의 환기가 부족하면 외부환경보다 최대 10배 오염될 수 있음.

기본환기 3원칙

1. 1일 최소 3회(10분) 이상 창문 열어 환기하기

*밀접도가 높은 공간이라면 더 자주 환기를 해주세요!

2. 맞통풍이 일어나도록 문과 창문 동시에 여러개 열기

*맞통풍을 유도하여 신선한 공기가 실내에 들어오게하고, 창문을 넓게 열기 어려울 경우 지속적으로 환기를 시킵니다.

3. 냉방 주에도 주기적으로 환기하기

*냉방 중에 환기를 하지 않으면 비말이 재순환되면서 감염위험성이 높아집니다.

코로나19 예방 방역수칙

양성평등: 사람은 모두 달라요.

우리는 사람이라는 점에서 모두 같지만, 각각 서로 다른 개성과 특징을 가지고 있어요. 다름을 이해해요.

신체적 차이

성별, 키, 몸무게, 피부색, 눈과 머리의 색깔, 손발의 크기, 눈 코 입의 생김새, 표정, 걸음걸이 등 많은 것이 다르지요.

생각의 차이

사람마다 생각하는 방식과 능력이 달라요. 상상력,  집중력 등에서도 차이가 나지요. 자신의 감정을  나타내는 방법도 서로 다르답니다.

관심과 선호의 차이

좋아하는 음식과 취미가 서로 다르고, 자신에게   맞는 일과 재능도 똑같지 않아요. 누구는 수학을  잘하고 기계를 잘 다루지만, 누구는 문학, 음악,  미술 등에 재능이 있어요.

청소년 흡연 예방

청소년 흡연의 문제점

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성 저산소증이 되어 학습능력     이 떨어짐.

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴 중독증에    더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐.

흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록 그리고 일찍 시작할수록 심각합니다.

담배를 권하는 친구 !! 옆에서 담배를 피우는 친구 !!

☞ 절대 진정한 친구가 아닙니다.

옆에서 못하게 말리는 친구가 진정한 친구입니다.

흡연하는 친구를 구해주는 좋은 친구가 되세요.

흡연예방 퍼즐을 작성하여 제출한 학생에게는

소정의 상품을 드립니다. 많은 참여 바랍니다.

□ 제출 기한 :  9월 14 (화)요일까지

□ 제출 장소 :  우리학교 (보건실)

☞ 다음 용지

2021. 9. 7.

관 중 학 교 장

직인생략

관인중학교  (      )학년    (      )반    이름 (                   )

흡연예방 퍼즐을 작성하여 제출한 학생에게는 소정의 상품을 드립니다. 많은 참여 바랍니다.

□ 제출 기한 :  9월 14 (화)요일까지     □ 제출 장소 :  우리학교 (보건실)

<흡연예방 퍼즐 퀴즈>

	①		②
①							④
				③		④
	③
						⑥
	⑤
⑤								⑦
				⑥
		⑦

[가로열쇠]

① 남이 피우는 담배연기를 간접으로 흡입함으로 담배를 피우는 것과 같은 효과를 나타내는 것

② 흡연을 오랫동안 하던 사람이 흡연을 중지했을 때 나타나는 신체적 심리적 증상

③ 물체가 탈 때에 생기는 잿빛의 기체

④ 담배를 피우는 사람이 연기를 흡입했다가 다시 내뿜을 때 나오는 연기

⑤ 암을 발생시킬 수 있는 물질

⑥ 혈액의 산소능력을 떨어뜨려 만성 저산소증을 일으킴으로써 조기 노화현상을 일으키는 기체성분

⑦ 담배의 주요성분으로 흑갈색이며 암을 일으키는 물질

[세로열쇠]

① 흡연자가 본인의 담배연기를 들이 마시는 것

② 담배를 피우는 것을 중단하는 것

③ 담배의 주요성분으로 중독성을 일으키는 물질

④ 불에 붙어 있는 담배 끝에서 나오는 연기

⑤ 폐에 발생하는 암, 이 암의 90%는 흡연이 원인이라죠!

⑥ 동맥벽이 굳어져서 탄력성이 감소하고 혈관이 좁아지며 혈류 장애를 받게 되는 증상

⑦ 맛 냄새 빛깔이 없는 기체로 혈액 속의 헤모글로빈이 이것을 운반합니다.